광진구정신건강복지센터

생체의 평형을 깨뜨릴 수 있는 모든 외부의 자극을 통칭하는 말입니다. 즉, 외부로부터 주어지는 압력에 의해 내적인 긴장감을 느끼게 되는 것입니다. 이러한 스트레스는 회피할 수도 없고, 저항할 수도 없는 삶의 과정에서 자연스럽게 나타나는 것입니다.

스트레스 증상스트레스로부터 오는 증상을 계속 무시하면 질병이 생길 수 있습니다. 만성 스트레스는 고혈압, 뇌졸중, 심장병, 감염, 알레르기, 암 혹은 위궤양, 과민성 대장증후군 등의 원인이 됩니다.
신체적 증상몸의 무거움, 근육의 긴장, 활력의 감소, 두통 및 소화불량, 목이 뻐근함, 손발에 땀이 남, 심장이 두근거림, 피곤, 설사 및 변비, 시력의 약화, 성적활동 저하, 식욕부진 및 수면장애 등

긍정적인 사고방식을 가져야 합니다.‘인간이라면 누구나 실수할 수 있고, 어떤 일이든지 완벽한 결과는 없다.’는 사실을 인정해야 합니다. 긍정적인 자세로 세상을 보면 일을 기분 좋게 마무리할 수 있습니다.
규칙적인 운동과 취미 생활을 합니다.해야 할 일을 다 하면 반드시 쉬어야 합니다. 우리 몸과 정신은 예민하게 연관되어 있기 때문에 무리를 하면 이상이 발생합니다.
적극적인 대인관계를 갖도록 합니다.마음이 통하는 사람과 만나 이야기를 나누면 많이 웃게 됩니다. 즐거우면 웃음이 많아져 β(베타)엔돌핀이 생성되어 불안하고 우울했던 마음이 사라져 스트레스가 저절로 풀리게 됩니다.
심호흡과 스트레칭을 합니다.45분마다 일어나 기지개를 펴거나 잠시 바깥 공기를 쐬어 주도록 합니다.
전문가의 상담과 치료도 도움이 됩니다.스트레스가 너무 심하면 마음이 불안하거나 우울한 증상이 생길수도 있으며, 이러한 증상들이 심할 경우 적절한 상담과 약물치료가 도움이 됩니다.